Senderisme
Són molts els avantatges de fer activitat física en contacte amb la natura. Les investigacions han demostrat més beneficis sobre el benestar, autoestima i motivació. Practicar esport a l’aire lliure, en un entorn net de contaminació, permet al cos l’eliminació de toxines pròpia dels grans nuclis urbans mitjançant la neteja dels pulmons i l’oxigenació de la sang. Millora l’obtenció de vitamina D procedent dels raigs de sol. Aquest nutrient és molt beneficiós per a la salut en general i pel manteniment del bon humor. Està demostrat que l’exercici físic moderat regular ajuda a aconseguir uns nivells adequats de dopamina. La dopamina és un neurotransmissor que entre altres funcions: augmenta la freqüència i la pressió cardíaca, regula el son, l’atenció i l’activitat motora, la memòria, l’atenció i la solució de problemes. Com a beneficis psicològics, podem dir que l’entorn natural ajuda a prevenir i millorar l’estrès. Per no haver-hi entorns sorollosos, el silenci fomenta la relaxació corporal i mental de l’individu.
